Salud
En este contexto, quisimos reunir aquellos ítems más importantes para tu desarrollo en el camino de la buena salud y que serán claves en provocar el cambio positivo en tu vida.
1.- Mejora tus hábitos
Esto es que plantees metas reales y pequeñas, que puedas cumplir en el tiempo propuesto, y que tengan relación con tus hábitos.
En este sentido, si tienes algunos kilos de más y quieres perderlos porque te sientes antiestética, pesada o agotada; pues no hagas dietas extremas ni sigas consejos que te hagan morir de hambre por un mes.
Por el contrario, acude a una nutricionista para que ella haga un plan para ti y paulatinamente pierdas peso, pero modificando ciertos hábitos alimenticios, que a la larga te ayudarán a mantenerte delgada, ya que has cambiado la esencia de problema, la forma de comer.
2.- Mantente activa
Esto es clave para evitar problemas cardíacos a futuro. Además de oxigenar tu cuerpo y mantenerte mejor y saludable, previene enfermedades cardíacas que puedan ocurrir más adelante y que por el nivel de estrés actual, son muy comunes en nuestro país.
Recuerda que llevar una vida física activa previene las enfermedades cardíacas, la obesidad, la presión arterial alta, la diabetes II, la osteoporosis y los problemas sicológicos como la depresión.
También puedes ayudar a tu organismo tomando una aspirina al día para disminuir el riesgo cardíaco, claro que para esto, lo mejor es que previamente le consultes a tu médico para que vea qué tanto puede ayudar en tu caso o si te afectaría el estómago.
Consejos para gozar de una buena SALUD!!!!
Bueno, para empezar y a modo de introducción debo decir que los seres humanos tenemos la linda oportunidad de vivir en éste mundo para aprender a conocerlo y aprender a disfrutar en él. ¿Saben? todos los que habitamos aquí, estamos en constante aprendizaje y una de las cosas que debemos aprender diariamente es la de saber cómo alimentarnos mejor.
Por qué digo tal cosa, bueno bien hemos escuchado ya que "somos lo que comemos" y eso es una realidad!, todo lo que comemos se refleja en el rostro, la piel, el cabello en fin, brota por nuestros poros y en la vida vamos a ser un reflejo de eso tarde que temprano. Es por ello que la alimentación merece tenerse en cuenta.
Una de las cosas que he aprendido en la vida es que el hombre es un ser integral, en otras palabras somos un engranaje, una maquina que con sus partes bien lubricadas y al punto funcionan a la perfección, así funcionamos entendiendo que somos espiritual, física y mentalmente congruentes, si alguna de esas partes no funciona bien se reflejará en las demás y en todo nuestro ser.
Podemos decir entonces, que la alimentación hace parte del aspecto físico del hombre pero debido a que ésa parte está ligada con las demás debemos saber qué hacer para alimentarnos bien y gozar de una buena salud por mucho tiempo.
Para iniciar les dejo los ocho verdaderos remedios que debemos tener en cuenta:
- AIRE PURO: La constante provisión de aire puro a los pulmones es esencial para la correcta oxigenación de la sangre.
- EL SOL: La fracción ultravioleta del espectro solar, al incidir sobre la piel, modifica la estructura molecular de ciertas sustancias procedentes de la alimentación llamadas provitaminas, transformándolas en vitamina D, factor esencial para la absorción intestinal y la fijación ósea del calcio.
- EVITAR LOS EXCESOS: La complacencia desordenada de los apetitos naturales (excesos) es causa fructífera de enfermedad física y degradación moral. El consumo habitual de sustancias tóxicas practicado por millones de personas aficionadas al tabaco, el alcohol y diversos alcaloides (morfina, cocaína, marihuana, cafeína, etc.) acarrea perjuicios a la raza humana.
- EL DESCANSO: La reposición de las energías físicas sólo es posible por el reposo del sueño. Es así como recuperamos energías para realizar nuestras actividades diarias.
- EL EJERCICIO: Es bueno hacerlo mínimos tres veces por semana y orientado por su médico.
- EL REGIMEN ALIMENTICIO CONVENIENTE: El objetivo de alimentarnos es suministrar todas las sustancias químicas necesarias para el desarrollo, la conservación y la función normal del organismo.
- EL AGUA: El agua es esencial para todo nuestro organismo y oigan, es súper necesario para todos los intercambios químicos, el elemento imprescindible en las funciones circulatoria, digestiva, urinaria y regula la temperatura corporal.
- LA CONFIANZA EN EL PODER DIVINO: Cuando confiamos de verdad en Dios, nos sentimos bien, sabemos que ése ser superior nos dirige, nos ayuda y está siempre con nosotros. Es verdad, esta es una gran ayuda, una ayuda suprema
El Ejercicio Físico
El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico frecuente y regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda entre otras.
El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.
El ejercicio físico excesivo no es recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (auto exámenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad física).
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta balanceada y una adecuada calidad de vida. (Ortega, G. 2007,pps).Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
- Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.
- Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión.
- Incrementa autoestima y autoimagen.
- Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
- Facilita la relajación y disminuye tensión.
- Quemar calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.
- Ayuda a conciliar el sueño.
- Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente.
- Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
- Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas.
- Mejora la respuesta sexual.
- Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.
- Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre.
- Disminuye colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.
- Es eficaz en el tratamiento de depresión.
- Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".
- Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.
La cantidad mínima para prevenir enfermedades es 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicio son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.
Nutrición
La nutrición es una ciencia que estudia la relación entre la dieta, los estados de la salud y la enfermedad. Los nutriólogos son los profesionales de salud que se especializan en este campo que pueden proporcionar consejos e intervenciones dietéticas seguras.
Entre los extremos de salud óptima y muerte por hambre o desnutrición, hay una variedad de enfermedades que pueden ser causadas o aliviadas por cambios en la dieta. Las carencias, excesos y desequilibrios en la dieta pueden producir impactos negativos sobre la salud, que puede conducir a enfermedades como el escorbuto, obesidad u osteoporosis, así como problemas conductuales y psicológicos. Además, la ingestión excesiva de elementos que no tienen ningún papel evidente en la salud (ejemplo plomo, mercurio, dioxinas entre otros) puede incurrir en efectos tóxicos y potencialmente mortales, dependiendo de la dosis.
Salud mental
La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico del individuo. Merriam-Webster define salud mental como: “estado del bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidadescognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.”
Según la OMS, no hay una definición oficial de salud mental, Las diferencias culturales, evaluaciones subjetivas, y la competición de teorías profesionales, hacen difícil definir "la salud mental". En general, la mayor parte de expertos convienen que la salud mental y las enfermedades mentales no son contrarias. En otras palabras, la ausencia de un desorden mental reconocido, no es necesariamente un indicador de contar con salud mental (probablemente debido al desconocimiento de la gran variedad de estados mentales aún por definir, y la corta edad de la ciencia médica en general tal como la conocemos hoy en día, y en especial de la ciencia que intenta definir con más exactitud estos trastornos o complejos salud-enfermedad que es la psiquiatría).
La personalidad saludable
En la antigua Grecia nada se sabía de virus y bacterias, pero ya reconocían que la personalidad y sus características, desempeñan un rol fundamental en los orígenes de la enfermedad.
Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya observó la existencia de un vínculo muy estrecho entre la melancolía y el cáncer de mama. De este modo, en estos primeros enfoques médicos, encontramos tempranamente un criterio holístico en la consideración de la salud y la enfermedad.
Platón remarcaba que la buena educación es la que tendía con fuerza a mejorar la mente juntamente con el cuerpo. Reconocía, de alguna manera, que la salud corporal conduce a la higiene mental, pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental predispone al buen estado corporal. Así, establecía, específicamente, que el alma "buena", por su propia excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.
En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero también desde mucho antes -e incluso en la medicina oriental antigua-, se comienza a reconocer la necesidad de una concepción holística de la salud. En este sentido, tal vez la lección que haya que aprender de modo definitivo y cabal es que "somos básicamente lo que pensamos".
La concepción psicosomática nos obliga a atender nuestra interioridad como causa posible de perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido unánimemente por la clínica occidental, que ve que en los consultorios un altísimo porcentaje de consultas responde a distorsiones de la mente o de la personalidad, en sentido amplio.
Este nuevo enfoque no es dualista a la manera |cartesiana. Concibe al hombre como una unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que estimulados, ayudan a resolver los problemas somáticos. La filosofía médica no materialista de este modo va incrementándose en el mundo en que otrora pudo predominar la medicina convencional.
Factores que influyen en la salud
Según el reporte de La Londe, del año 1974 realizado en Canadá, sugiere que existen cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales llamó, “biología humana”, “ambiente”, “Forma de vida” y la “organización del cuidado de la salud" Una Nueva perspectiva de la salud de los canadienses] De esta manera, la salud es mantenida por la ciencia y la práctica de medicina, pero también por esfuerzo propio. Fitness, una dieta saludable, manejar el estrés, el dejar de fumar y de abusar de otras sustancias nocivas entre otras medidas son pasos para mejorar la salud de alguien. Por otra parte, el estilo de vida es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas, es decir, pueden ser saludables o nocivas para la salud y además podemos encontrar que es la causa de las enfermedades dentro del factor huésped.
Biología Humana
Es el estudio de la vida del ser humano y la vida.
Ambiente
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano "no tiene control".
Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), advierte que "la contaminación del aire va a tener efectos crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace nada para remediarlo -como ha venido sucediendo hasta ahora-, advierte, en 2030 "el número de fallecimientos prematuros relacionados con el ozono troposférico se multiplicará por cuatro".
Ambiente doméstico
Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano sí tiene control. Los productos químicos domésticos alteran gravemente el ambiente doméstico y pasan a las personas a través de los alimentos a los cuales contaminan fácilmente por estar almacenados en los mismos habitáculos durante periodos de tiempo.
Forma de vida
Es la suma de decisiones por parte de los individuos que afectan a su salud de una u otra manera.
Organización del cuidado de la Salud
Consiste en la cantidad, calidad y arreglo en la provisión de cuidados de la salud.
http://es.wikipedia.org/wiki/Salud
